loverunning blog

Twój nowy blog

Rower

Brak komentarzy

   Aktualnie nie biegam. Wziąłem się za rower, ale tylko na jakieś 3 misiące. Zakupiłem pulsometr. Wyznaczę swoje Hrmax i zaczynam wosoce efektywne treningi tlenowe. To tak w skrócie. Do usłyszenia. Jeśli ktoś to w ogóle czyta. ;D

   Czas na posumowanie minionego sezonu 2010. Wyniki ogólnie nie zachwycają, bo dziennik zacząłem prowadzić od września, a mój sezon kończy się w grudniu.
Ilość treningów: 17
Łączny przebiegnięty dystans (km): 72,460
Średni dystans podczas jednego treningu (km): 4,260
Łączny czas treningów: 5godz 55min 15 sek
Średnie tempo podczas jednego treningu: 4’44″/km
Najlepsze tempo: 3’37″/km

   Ostatnie dwa dni pełne sukcesów, mianowicie pierwsze dwa treningi od miesiaca. Zastój spowodowany lokalnymi opadami śniegu, przewyższającymi poziom „do kostek” :). Poczatkowo trochę boli mnie lewe ścięgno kolanowe, ale za pare treningów ból powinien ustąpić. Mam nadzieję…

1. Kochaj to co robisz i oddawaj się temu w pełni.
2. Nigdy nie wpadaj w rutynę i zawsze odbiegaj od kanonu.
3. Pierwsze kilometry biegnij ciałem, ostatnie umysłem.

   To moje trzy filary. Aby trening był dobry musisz się zmęczyć. Bez bólu nie ma efektów. Pamiętaj! Biegaj dla przyjemnosci. Ja w wakacje zdejmuję buty i biegam po łące  boso. Szybko. Bez równego tempa skacząc i omijając kępki ostrej trawy. Bez stopera, bez elektroniki, bez specjalistycznego ubioru. Wystarczą same spodenki. Tylko wtedy poczujesz jaki jesteś lekki i możesz biec szybko czując wiatr we włosach. W takich chwilach przepełnia Cię radość o jakiej nigdy nie śniłeś. To jest wspaniałe. Bo najpiękniejsza w życiu jest natura. Wkładając w nią ciężki trening nad sobą można żyć długo i na długo zachowywać sprawnosć.

Bieganie

Brak komentarzy

   Po nie chcianej przerwie w treningach, która trwała aż miesiąc – wracam :). Kupiłem nowe butki: Asics Gel Stratus 2 – są niesamowite. Oprócz tych wydarzeń to staara bieda! :).
Moje butki
        
Moje nowe butki :).

Sprawdzian

1 komentarz

   W tym tygodniu dokładnie we wtorek odbył się trzeci i ostatni w liceum spawdzian na 1500m. Zaliczyłem go fatalnie doprawdy, ale już przed biegiem chciałem pobiec tylko na piątkę. Więc pobiegłem. Czas jaki osiągnąłem to 5’25″ – a więc beznadziejny :D. Jedyny fakt z jakiego jestem zadowolony to kolega który wyprzedził mnie o pół okrążenia, a nie przebił się poniżej 5 min :D. Miał 5’03″ z czego wynika, że to ja pobiegłem słabo, a nie on dobrze :D. Tak więc to był mój ostatni tak krótki dystans w życiu, chyba, że pojadę na jakieś zawody w tym roku. Na wiosnę „Półmaraton Kurpiowski” tak więc będę biegał teraz dużo i długo :).

    Od dwóch treningów zwiększyłem dystans do 6 km i będę zwiększał systematycznie dalej. Trzy treningi po 6 km, następnie trzy treningi po 7.2km, trzy treningi po 8.4 i tak dalej… Na dystansie 3.6km ustanowiłem swoje najlepsze tempo 4’30″, oczywiście biegnąc truchtem :).
   Dla urozmaicenia swojego życia w kwestii sportu zapisałem się na KARATE KYUKOSHINKAI i basen, wezmę też pod uwagę 2 godz. siatkówki co środa na lekcjach wychowania fizycznego. Tak więc mój rozkład tygodnia wygląda następująco:

http://www.speedyshare.com/com/files/24200761/tabelka.JPG


   Niestety nie potrafię wstawić obrazka za żadne skarby, Może mi ktoś pomoże? :)

START

2 komentarzy

   Sezon biegowy ruszył pełną parą, tak więc czas ruszyć się z kanapy z przed telewizora, wyjść na nasze trasy biegowe i odetchnąć świeżym powietrzem :).
   Zaczynam oczywiście od rozgrzewki (na razie, ale na tym nie poprzestanę, z czasem będę wprowadzał innowacje i powiększał kilometraż o czym będę was na bieżąco informował) czyli 3 razy w tygodniu po 3.6km w 1 zakresie, w tempie 4’77″/km, czyli całkiem sprawnie. Założyłem dzinnik biegowy, który ma mnie jeszcze bardziej motywować do treningów :), mam nadzieję prowadzić go bardzo rzetelnie. Co jakiś czas będę sumował przebiegnięty dystans i wpisywał go na blogu w celu przedstawienia swoich wyników.
   Niestety nie wiem jak będzie z rekordem szkoły w tym roku, ponieważ zostało mi tylko 10 miesięcy (jestem maturzystą w chwili obecnej), a moje wakacyjne plany związane z treningami pod okiem trenera nie wypaliły :). Ale to nic, nie można przecież zrealizować wszystkich marzeń, dlatego wyznaczyłem sobie następne :). Otóz mniej więcej w kwietniu lub w maju co roku odbywa się pólłmaraton kurpiowski w Ostrołęce, w którym mam zamiar wziąć udział. Zaczynam przygotowania :)

:)

1 komentarz

   Niestety jestem zmuszony troche zaburzyć chronologię mojego bloga, ponieważ przypomniało mi się coś bardzo ważnego o czym nie moge nie napisać :).
   Otóż jak wszyscy wiedzą 10 stycznia odbył się 18 finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Przy okazji odbył się 4 już charytatywny bieg WOŚP o tematyce: „Policz się z cukrzycą”, w którym oczywiście wziąłem udział :) (w Warszawie). To była moja pierwsza „większa” :) impreza. Jestem pod wrażeniem jak bieganie wspaniale łączy ludzi. Zawsze chciałem zobaczyć jak to jest biec w takim peletonie – ponad 3000 osób!.


http://zapodaj.net/5ea5feff1475.jpg.html


http://zapodaj.net/cb779edce19d.jpg.html


       

   Mogę się pochwalić swoim ostatnim rekordem jakim było przebiegnięcie 12km bez postoju w 1godz i 10 min :). To jest 10 okrążeń wokól mojej trasy. Dla mnie to nie małe osiągnięcie :). Za dwa lata planuję wziąść udział w pierwszym w życiu półmaratonie.    
   Jak pech to pech. Jeszcze nie doszły wyniki z mojego ostatniego mityngu. Ja to nie wiem kto tam w ogóle pracuje? Jak tylko poznam wyniki dam znać, a na razie cześć :).

   Oczywiście jak zwykle dowiaduję się ostatni i w ostatniej chwili :). Zawody odbędą się w poniedziałek tj. 31 maja na stadionie miejskim w Ostrołęce w ramach rywalizacji między szkolnej. Ja biorę udział tak jak zawsze w moim ulubionym dystansie – 1500m.
   O zawodach usłyszałem tydzień temu więc miałem dosyć mało czasu na przygotowania, ale mimo to przez ten czas się rozgrzewam. W weekend robię sobie przerwę, a w poniedziałek do boju! :). Mam nadzieję uzyskać czas coś około 4’50″. Na tym etapie mojego stażu w bieganiu byłby to zadowalający wynik, a rekord szkoły (4’38″) byłby już w zasięgu ręki :).
   O moich wynikach napiszę jak najszybciej :). Trzymajcie kciuki.


  • RSS